今回は、ファスティングが育毛にもたらす効果についてお話しします。
これは、個人差はありますが、弊社のお客様のファスティングサポートをした際にも、実際に効果が出ています。
育毛剤などに高額な費用をかけて一時的に効果を出すことよりも、
食事のマイナスとプラスが身体を作り、費用を少なく根本から健康的に育毛効果を実感できることでしょう。
今回はファスティング効果の中で育毛に繋がる6つの理由をご紹介します。
消化酵素と代謝酵素の存在
体内には、食べたものを消化する消化酵素と、消化した物をエネルギーに変えて働かせる代謝酵素があります。
そして、その代謝酵素には、細胞一つ一つに働きかけ、新陳代謝の手助けをする役割があります。
身体の皮膚と同様に、健康な頭皮を保ち、育毛にも関係してきます。
体内の２つの酵素は、どちらもたくさん使うことができない為、育毛をサポートする代謝酵素を優先的に使う為には、
消化酵素を無駄遣いしないようにする必要があります。
そこで、ファスティングが関係してくると言うことです。
ファスティングで食事を一時的に制限すると、消化に使うエネルギー、つまり消化酵素を最小限にすることができます。
その分、代謝酵素が活性化されれば育毛促進に繋がります。
腸内環境改善
ファスティングの最大の特徴でもある腸内環境のリセット！
栄養の吸収のほとんどは、小腸と大腸にあります。
腸内環境が悪ければ、良い栄養が吸収しづらくなるどころか、負担の掛かる食事ばかり摂っていると、
リーキーガット症候群と言われる腸に穴が空く状態になり、必要のないものまで吸収されてしまいます。
肌と同様の頭皮はもちろん、髪にまで栄養は行き渡らず、育毛に悪影響してしまいます。
逆に腸が整えば、髪の健康に不可欠なビタミンやミネラルなどの栄養吸収の向上につながり、髪に必要な栄養素を効率的に摂取できます。
ファスティングによる食事の変化
断食をすると味覚が研ぎ澄まされ、いい意味で、味の濃いものや甘いものにも敏感になり食に対して思考まで変わるケースがよくあります。
更に、正しいファスティングでは、断食前後に準備食と回復食にも気をつけて過ごします。
断食で食をマイナスするだけでなく、空っぽになった身体はそれ以上に、プラスの食の大切さに気付かされます。
なので、一時的な食事制限だけでなく、ファスティングをすることで、その後の健康的な食生活へ一変し、
自然に身体に負担の少ないものを選ぶようになり、その継続が髪の土台となる頭皮改善へとつながります。
又、ファスティングでリセットされた腸内は、良いも悪いも吸収が良くなっています。
その後の食事で何を摂るかで分かれ道になります。
特に、腸内の粘膜や細胞膜、ホルモンなどにも関係している脂質は、体にとって悪いものを摂り過ぎると炎症を引き起こしてしまいます。
頭皮トラブル防止にも、どんな脂を摂取するかバランスが重要になります。
逆に吸収が良い状態に、オメガ3などの普段摂取しにくい脂を意識して摂るようにするとより良いでしょう。
毒素排出で血流アップ
特に長期のファスティングでは、体内の毒素を排出するのに役立ちます。
毒素の蓄積は、頭皮の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ドロドロの血液は、血流を悪くし、頭皮の筋膜を硬くする原因になります。
頭皮の動きが悪いとまた血流が悪くなり、悪循環です。
頭皮の血行不良が薄毛や抜け毛の原因になることがあります。
ファスティングによって、体内の不要な毒素を排出されれば、弾力のある頭皮へと繋がり、健康な髪の成長を促進します。
細胞再生と成長因子の活性化
ファスティングは細胞再生を促進し、成長因子の活性化に繋がります。
これは髪の成長にも関与しています。
特に、自分の細胞を自分で食べる（オートファジー）と呼ばれるものが、修復、再生を促し、不要な細胞は排出し、新しい細胞の成長をサポートします。
このオートファジーがファスティングすることでより活性化され、ヘアサイクルも正常化し、育毛効果が期待できます。
ストレスホルモンの調整
ストレスは薄毛や抜け毛の原因となります。
ファスティングは、ストレスホルモンであるコルチゾールの調整に役立つことが知られています。
睡眠不足、疲れやストレスの蓄積は、ホルモンバランスが乱れ、頭皮の皮脂バランスも崩れます。
お肌と同じく頭皮の状態が悪くなり、臭いまで感じる場合は注意が必要です。
又、頭皮には筋肉があり、ストレスで緊張が続くと肩などと同様に硬く張ってしまいます。
硬くなった頭皮は薄毛の原因にも繋がります。
髪の土台となる頭皮の状態を安定させるには、精神的な安定と共に、体と同様に頭皮の弾力を維持することも大切になります。
まとめ
ファスティングを正しくやることで、健康的な髪の育成に期待ができます。
ただし、ファスティングは誰でも合う訳ではありません。
持病がある方は、始める前に医師やファスティングのプロと相談することをお勧めします。
そして、食事や睡眠、精神的なリフレッシュなどにも気をつけていても、
市販の刺激の強いシャンプーや間違ったケアの仕方で外側から負担をかけている場合もあります。
せっかくケアしていても勿体無いことになってしまいます。
それには、やはり内側と外側のケアどちらも気をつける必要があることは覚えておきましょう。
又、体質や健康状態によって個人差がある為、自分に合った適切な方法を見つけることも大切です。
育毛に関心がある方は、それらを踏まえて、ファスティングを検討してみると良いでしょう。
