基礎代謝を上げるために、筋肉量を増やしたり、食事を摂る方法もありますが、その効果を上げるために先にやるべきことがあります。
今回は根本的な基礎代謝を上げるための方法をご紹介しましょう。
そもそも基礎代謝とは？
呼吸や心臓を動かしたり体温を維持したり、生命維持する為に必要な最低限のエネルギー消費量のこと。
つまり、運動していなくても体内でエネルギーを作り、消費してくれている機能のことです。
ではこの機能をどこでしているかと言うと、
“細胞”なのです。
歳を重ねると、食べなくても全然痩せないというのは、細胞自体が老化しているから。
筋肉をつけて、食事をして代謝を上げる為にも、まずはそれを代謝させる“細胞”を若返らせる必要があるということです。
代謝と細胞
- 食事などで取り込んだ栄養素をエネルギーに変換する
- 体内をめぐらせる
- 体の骨や血液、筋肉や脂肪などをつくり、修復する
- 不要なものを排出する
細胞若返らせる方法
断食で代謝低下しない？
とは言え、食べないと代謝落ちるのでは？と思う人もいるのではないでしょうか。
断食だけをしているだけでは、一時的に体重が落ち、基礎代謝も落ちてしまう可能性があります。
代謝を上げるために必要な筋肉量も、そのまま何もしなければ増えるわけではありません。
ですが、正しい断食を行えば、細胞が生まれ変わり、肌再生や筋肉や骨も作られやすい若返った良い状態になっています◎
せっかくのこのタイミングに、運動をプラスしてあげることで、筋肉がつきやすくなり、同時に体脂肪も燃やしてくれます。
その時のおすすめとして、ただ食事を抜くのではなく、ミネラルファスティングが効果的且つ、安全に行えます。
野菜や果物をしっかり発酵させた高濃度の酵素ドリンクは、
胃腸に負担なく最低限の栄養を補いながら、血糖値を安定させながら過ごすことができます。
空腹も感じづらいので断食が初めての方にもおすすめです◎
正しくファスティングが行えていれば、ファスティング中に軽い運動するだけで、
汗が出てきたり、身体が熱くなるといったお声もよくあります。
これは胃腸が空っぽになったファスティングのお陰で
普段消費しきれず蓄積された体内の糖や脂肪が、すぐにエネルギーできる状態になっているからです🔥
まとめ
基礎代謝をあげる為には、根本的な細胞の代謝を上げて若返らせることが大切です。
ファスティングからのオートファジーにより、細胞が大掃除＆リセットされることで細胞が若返り、代謝が上がりやすくなります。
そのタイミングで筋肉を落とさないように運動も適度にしてあげることで、
無駄な脂肪だけが燃えて、その後も筋肉がつきやすくなると、代謝が上がり体質改善に繋がるでしょう。
