ファスティングという言葉を聞いたことがありますか？
体内のデトックス、体重管理、健康の改善など、多くの利点があるとされており、健康志向の人々に人気があります。
そして、一日三食生活が当たり前になった現代人にとって、いきなり断食することに危険を伴う場合もあり、辛くなく安全に、効果的に行う為に、近年では酵素ドリンクを使ったミネラルファスティングが主流になってきています。
今回は、なぜファスティングで酵素ドリンクを使うべきなのか、その理由と効果について解説します。
ぜひ酵素ドリンクの活用を理解して、効果的で安全な断食を実践して頂けたらと思います。
ファスティングの基本
ファスティングにはさまざまな形態があり、一食置き換えのプチ断食と言われるものから、一日中食事を取らない24時間ファスティング(週末ファスティング)、数日間または数週間にわたる長期ファスティングまでさまざまです。
ファスティングを実践する理由は多岐にわたります。その中でもよく知られた理由は、以下の点です。
デトックス
断食中 代謝機能がアップし、普段排出しづらい細胞内の老廃物や毒素を排出。
体重管理
体内の糖質が減少することで、脂肪をエネルギーとして使われるようになります。
脂肪燃焼に繋がり、体重減少へと期待できます。
内臓休息
特に毎日フル稼働していた消化器官を休めることで回復に繋がります。
細胞リセット
オートファジーと呼ばれる細胞の大掃除が期待できます。
細胞は常に生まれ変わっていますが、断食をすることで古い細胞を修復、排出し、新しい細胞へと更に活性化。
全身細胞で作られている身体は、若返りすべてに繋がります。
腸内環境リセット
腸内の善玉菌、悪玉菌、日和見菌がリセットされ、その後の回復食で腸内に良い食事をすることで善玉菌を優位にしてくれます。
味覚リセット
又、身体が軽い感覚を覚えると、脳より身体で食べる物を選ぶようになるでしょう。
酵素ドリンクとは何か？
酵素ドリンクは、酵素を含む果物、野菜、野草、海藻類などを発酵させて出たエキスをドリンクにしたもので、正式には酵素発酵ドリンクとなります。
酵素は生き物全てに存在し、代謝、消化、栄養吸収などをして関与しています。
酵素の活動を活かし発酵を進ませることで、食材その物の栄養を分解し、ビタミン・ミネラルなどのも更に増加してくれます。
酵素ドリンクにも、使う材料や発酵年数、発酵環境、味も様々にあります。
なぜファスティングで酵素ドリンクを使うのか？
ファスティング中に酵素ドリンクを摂取する理由は、以下の点にあります。
栄養素の補給
更にファスティング専用の酵素ドリンクであれば、断食に不足しがちなマグネシウムなどもプラスされているので、断食中辛くなく代謝をサポートして更に効果的に過ごせます。
胃腸の休息
酵素ドリンクは、食物の栄養素が発酵過程で分解されている為、栄養補給しながらも、消化活動を最小限に抑えて休ませることが可能となります。
デトックスの促進
植物性乳酸菌が発酵過程で増加します。
特に植物性乳酸菌は腸内まで行き届きやすく善玉菌の餌となってくれます。
腸内の健康が維持され、体内のデトックスをサポートします。
血糖値の安定化
酵素ドリンクをしっかり自然発酵させるためには必ず糖類が使われます。
血糖値が安定していれば、空腹感の軽減にも繋がります。
酵素ドリンクを使ったファスティングの効果的なやり方
ファスティング中に酵素ドリンクを使うためには、以下の効果的なやり方がお勧めです。
適切な酵素ドリンクの選択
酵素ドリンクを選ぶ際には、しっかり発酵された濃度の濃いもの、添加物が含まれず、できれば天然の原料から作られたものを選びましょう。
ファスティング専用に作られた酵素ドリンクであれば、断食中に不足しがちな栄養も補えるのでより安心です。
ファスティングのスケジュール
ファスティングの時間帯や日数を決めて、ドリンクの種類によってそれに合わせた正しいドリンクの量を確認しましょう。
事前の準備
これにより、断食中の不快感を軽減できます。
ファスティング中の飲酒
酵素ドリンクだけだなく、ノンカフェインのハーブティー、無糖の飲み物なども用意して、脱水症状を防ぎ、飽きないようにいろいろ種類を用意しておくと楽しみながら過ごせます。
食事の復帰
ファスティングを終了する際は、軽い食事から始める回復食期間を作りましょう。腸内に負担のかかる動物性のものや添加物を避け、野菜、果物、植物性タンパク質から摂り入れ、胃腸に優しい食事を心がけましょう。
まとめ
ファスティングはダイエットだけでなく、それ以上に、体内炎症や糖化、老化など、様々な健康効果が期待できます。
質の良い酵素ドリンクを正しく使用することで、ファスティングの醍醐味であるデトックスのサポートや、ラクに効果的に過ごせるようになります。
酵素ドリンクにも様々な種類があり、何を選択するかも大切になります。
又、持病や極度の貧血や痩せすぎ体質の方など、ファスティングが合わない方もいます。
ファスティングを始める前に、医師と相談し、適切なファスティングプランを立てることが重要です。
断食時だけでなく、普段の健康維持としても酵素ドリンクは大活用してくれますので、上手に取り入れて健康的なライフスタイルを過ごしていきましょう。
